Tubuh mudah menjadi lemas karena kekurangan cairan saat berpuasa. Ditambah dengan kurangnya asupan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.

Nah, Anda tidak perlu bingung. Berikut tips yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi lemas saat puasa.

1. Pastikan Anda cukup minum
Coba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

2. Perhatikan makanan saat berbuka puasa dan sahur
– Buah potong, misalnya sebuah pisang ambon ukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori dan apel ukuran sedang mengandung sekitar 80 kalori.
– Salad dan telur rebus. Satu butir telur ukuran sedang bisa menghasilkan energi sekitar 80 kalori.
– Cokelat hitam batangan tanpa susu mengandung sekitar 250 kalori pada tiap 50 gram-nya.

3. Lakukan olahraga yang Anda sukai
Mulailah dengan porsi latihan kecil seperti 10 menit sehari berjalan kaki.

4. Jam tidur tetap sama seperti biasa
Cukup istirahat adalah kunci untuk terus berenergi saat beraktivitas sepanjang hari.